Le Coin des Remboursonautes

bonjour

quels sont les aliments a prescrire lors d'un regime leger ou au contraire a privilégier?

bien sure je sais que le coca c'est pas bien!! le poulet c'est bien!! le fromage bien crémeux c'est pas bien

merci pour vos idées

je te conseille plutôt qu'un régime de te renseigner sur la chrono nutrition car le soucis c'est pas ce qu'on mange mais à quel moment on le mange ... par exemple le fromage du tu le manges le matin ce n'est pas si grave...

sasa a écrit:je te conseille plutôt qu'un régime de te renseigner sur la chrono nutrition car le soucis c'est pas ce qu'on mange mais à quel moment on le mange ... par exemple le fromage du tu le manges le matin ce n'est pas si grave...

en fait ce n'est pas un regime que je veux faire mais manger correctement car j'ai été tres maigre pendant 50 ans et 7 kg en 5 ans ça fait mal!! bien sure je mange tout et n'importe quoi
donc je veux juste savoir quels sont les aliments a éviter et ceux à privilégier

Exact éviter de manger du fromage le soir
Moi comme toi sauf 5kg en 6 mois

IG bas ça marche pour tous les âges. En plus c'est bon pour la santé ! Si on peut associer à la chrono c'est encore plus mieux
+ un peu de sport (cardio)
Moi et ma maman (53 ans) depuis qu'on s'y est mises, on des sirènes

Si tu veux une réponse sérieuse , va consulter une diététicienne; ici tu liras tout et son contraire

mikiti a écrit:Exact éviter de manger du fromage le soir
Moi comme toi sauf 5kg en 6 mois

ok je viens de manger 1 tranche de jambon et 2 fromages!! bravo j'ai gagné!!

le meilleur des régime, c'est le régime de bananes ! ptdr

le plus mauvais n'est pas le frommage crémeux mais le frommage type gruyère très sec donc plus calorique
Si tu mange des légumes verts de préférence (la pomme de terre n'est pas un légume) sans beurre ou huile (même l'huile d'olive est aussi calorique que les autres) des crudités sans sauce (c'est ça qui plombe la balance) pas d'alcool, pas de jus de fruit (plein de sucre) maisoui pour le Coca LIGHT ou Zero
Pas de charcuterie ni de chips et cacahuètes, tu auras déjà pas mal de points positifs ,

bon et bien pour l'instant j'ai tout faux!!!!

REINUAS a écrit:mon et bien pour l'instant j'ai tout faux!!!!

Regarde ceci ... tu auras de bonnes bases ... mais faut arrêter toutes les opti sur les gâteaux ...
http://www.regimesmaigrir.com/actualite ... hp?id=1372

améliedu45 a écrit:Si tu veux une réponse sérieuse , va consulter une diététicienne; ici tu liras tout et son contraire

Exact, chacun y va de son petit commentaire...

marioli23 a écrit:

améliedu45 a écrit:Si tu veux une réponse sérieuse , va consulter une diététicienne; ici tu liras tout et son contraire

Exact, chacun y va de son petit commentaire...

Mais il n'y a pas besoin de faire polytechnique pour savoir que manger sucré, gras, ce n'est pas ce que l'on fait de mieux pour maigrir...

gone69 a écrit:
Mais il n'y a pas besoin de faire polytechnique pour savoir que manger sucré, gras, ce n'est pas ce que l'on fait de mieux pour maigrir...

oh c'est pas vrai!!!!! je ne le savais pas

REINUAS a écrit:

sasa a écrit:je te conseille plutôt qu'un régime de te renseigner sur la chrono nutrition car le soucis c'est pas ce qu'on mange mais à quel moment on le mange ... par exemple le fromage du tu le manges le matin ce n'est pas si grave...

en fait ce n'est pas un regime que je veux faire mais manger correctement car j'ai été tres maigre pendant 50 ans et 7 kg en 5 ans ça fait mal!! bien sure je mange tout et n'importe quoi
donc je veux juste savoir quels sont les aliments a éviter et ceux à privilégier

donc c'est bien ça la chrono nutrition ce n'est pas un régime mais une manier de manger en fonction de la manière dont le corps stock ou brûle les calories
un nutritionniste c'est pas une mauvaise idée car ça dépend de ton âge des hormones etc...

sinon voici un aperçu de la chrono nutrition

Journée type et quantités
Voici un récapitulatif des aliments à manger ainsi que de la quantité en fonction de votre taille. Chaque repas est un plat unique, alors oubliez le classique « entrée, plat, fromage, dessert ».



Matin : pain + fromage ou charcuterie ou œufs (parfois je mange de tout, à ma faim et à ma gourmandise. C’est le matin après tout, je mange tout le gras que je veux !)

Midi : Viande + féculents

Goûter : gras végétal + fruit + boisson sucrée

Dîner : légumes + poisson ou viande blanche



Pour ce qui est du thé ou café, vous le prenez quand vous voulez, à partir du moment où vous ne sucrez pas. Pas de sucrettes ou de light ! La chrono interdit le light car il est souvent mauvais pour la santé. Notre corps a besoin de vrais aliments, de vrais gras, de vrai sucre…



Voici les quantités (source : sante-chrono.fr):



Petit déjeuner

Matinée normale Matinée longue

Votre taille/Fromage/Pain/Beurre

1,50m 60g 50g 10 à 20g

1,60m 80g 60g 10 à 20g

1,70m 100g 70g 10 à 20g

1,80m 120g 80g 10 à 20g

1,90m 140g 90g 10 à 20g





Déjeuner

Viande

1,50m 150g à 250g

1,60m 160g à 260g

1,70m 170g à 270g

1,80m 180g à 280g

1,90m 190g à 290g

2,00m 200g à 300g



Si peu ou pas de viande

Poisson gras (sa hauteur) + viande au choix (sa hauteur)

OU oeufs (2 pour 1.50m, +1 par 10cm de hauteur en plus), dans ce cas choisir des féculents riches en protéines végétales (légumes secs, petits pois, flageolets, fèves fraiches)ou des céréales (pâtes, semoules)



Féculents : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

1,50m 2 grosses cuillères à soupe

1,60m 3 grosses cuillères à soupe

1,70m 4 grosses cuillères à soupe

1,80m 5 grosses cuillères à soupe

1,90m 6 grosses cuillères à soupe

2,00m 7 grosses cuillères à soupe





Le goûter

Gras végétaux : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

30g de chocolat noir

ou 2 grosses cuillères à soupe d'olives

ou 2 grosses cuillères à soupe de graines non salées (noix, noisettes, amandes, pistache ...)

ou 1 avocat au sucre ou en vinaigrette

ou 1 grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète



Fruits et dérivés sucrés : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

4 grosses cuillères à soupe de fruits frais

ou 2 grosses cuillères à soupe de fruits secs

ou 2 pommes cuites

ou 4 grosses cuillères à soupe de compote

ou 4 grosses cuillères à soupe de salade de fruits

ou 2 grosses cuillères à soupe de confiture, miel, sucre ou sirop d'érable

ou 2 grosses cuillères à soupe de crème de marron

ou 3 boules de sorbet aux fruits

ou 2 grands verres (30 cl) de jus de fruits naturels





Dîner

Poisson

1,50m 250g

1,60m 260g

1,70m 270g

1,80m 280g

1,90m 290g



Ou fruits de mer

à volonté



Ou Viandes blanches et volailles

40g de moins que sa taille en cm



Légumes verts : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

1,50m 2 grosses cuillères à soupe

1,60m 3 grosses cuillères à soupe

1,70m 4 grosses cuillères à soupe

1,80m 5 grosses cuillères à soupe

1,90m 6 grosses cuillères à soupe

2,00m 7 grosses cuillères à soupe



ou 1 assiette plate de salade verte



si vous ne prenez pas toute votre part de poisson, diminuez en proportion votre part de légumes.

je note je note merci

moi aussi je note, je vais acheter ce qu'il faut demain et je vais commencer samedi. On verra bien...

Seul fromage accepté pour le régime, c'est le chèvre! Aliments bon pour le régime: blanc de poulet, poisson, surimi, salade, tomate , surtout pas de maïs, œufs, pates sans gras, légumes, crevettes, saumon fumé, jambon blanc, yaourts nature, thé vert. Après il faut se servir d'épices pour agrémenter tout ça! Le midi avant de passer à table, boire un verre d'eau avec dedans une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et un peu de miel.

Un régime ne doit pas etre trop contraignant car quand on a du surpoids, ce n'est pas modifier son alimentation pour une période mais pour la vie, donc il faut changer certaines compulsions, des habitudes de vie et ainsi diminuer les calories
car autrement on fini obligatoirement par craquer (le corps réclame et nous tend des pieges) et c'est l'effet yoyo
ca ne sert à rien de perdre des kilos pour bien souvent les reprendre par la suite si pas plus !

le seul truc qui n'apporte pas de calorie c'est l'eau